成为您所在领域的专家只是成功的一半。另一半是在观众面前分享知识的能力。并不是每个人都能在公共场合表现出色。兴奋、恐惧和无法吸引听众的注意力常常会妨碍与人建立有效的对话。
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在本文中，我们将告诉您如何使用康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基的方法克服这些障碍。这位著名导演和老师制定了七个有用的规则，将帮助您掌握公开演讲并成为公开演讲大师。
公开演讲的主要恐惧
恐言症或害怕公开演讲是十种最常见的恐惧之一。 90%以上的人都经历过。这里的基础在于非常深的、潜意识的恐惧。人们害怕犯错误、失去别人的尊重、被嘲笑或被拒绝。这些内部偏见会产生消极的心态。它们让演讲者产生这样的想法：他心中最坏的情况可能会成为现实。
公众演讲的三大恐惧：
对不确定性的恐惧
有些人害怕陌生的房间和新朋友，而另一些人则害怕不寻常的话题或一系列意想不到的问题。在所有情况下，控制感的丧失都会直接影响说话者的信心。
执行风险
当太多的事情取决于表现时，焦虑就会开始产生。当向投资者展示新产品时，人们担心自己无法引起他们的兴趣。或者在面试时，他担心自己可能会错过梦想的工作。责任感让人非常害怕犯错误或达不到期望。
外部因素
演讲条件的任何变化都会直接影响演讲者的紧张程度。这包括：更改活动时间或地点、多媒体设备问题。
活动的整体氛围也会影响您的压力水平 – 过于正式的环境可能会令人困惑并增加压力。
随着恐惧的增加，恐惧也会加剧。尝试想象一个从 1 到 10 的等级，其中 1 表示轻度焦虑，10 表示惊恐发作。到5级为止，一个人可以自己处理。最重要的是控制自己的情绪，以防止恐惧变成无法控制的恐慌。
下面我们将看看斯坦尼斯拉夫斯基提出了哪些建议来克服阻碍您在观众面前成功演讲的障碍。
阻碍您在观众面前表现出色的障碍类型
第一障碍：“如果没人需要怎么办？”
演讲者最害怕的就是演讲不能引起听众的共鸣。当不清楚这些材料对听众来说有多重要和有趣时，就会产生这种恐惧。如果演讲者不确定自己是否有能力吸引听众的注意力，那么对主题相关性的怀疑可能会增加。
斯坦尼斯拉夫斯基的建议：设定绩效目标
问问自己：“我正在帮助听众解决什么问题？”确保演讲的每个元素都是实现这些目标的一种方式。避免不必要的信息：您不应该过多关注有关您的生活、经历和专业知识的故事。所有这些都会分散听众对主要思想的注意力。
斯坦尼斯拉夫斯基认为，表演应该带有“超级想法”。有3个方面需要确定：
你想向观众传达什么？
您期望得到什么样的反应？
演出结束后他们应该采取什么行动？
例如，您与企业家谈论数字营销主题。重要的是要了解他们的目标不是成为营销专家。他们想要品牌知名度、解决财务问题或找到合格的营销人员。
关注实际方面：如何创造有趣的工作、雇用专业人员以及组织有效的营销部门。最后，向您的受众提供一个二维码，其中包含您的机构的链接，该机构专门招聘数字营销专家。
专注于特定技术：如何有效地确定优先级或将敏捷方法应用于工作。最后，您可以提供在线课程或讲座，帮助学生了解该领域的更多信息。
障碍二：“如果很无聊怎么办？”
演讲者的主要恐惧之一是担心他的独白会很无聊并且不会引起听众的兴趣。当材料包含大量复杂的短语、深奥的表达和不必要的事实时，这种恐惧就会加剧。
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斯坦尼斯拉夫斯基的提示
1.引用权威。 在报告中包含观众认为具有权威性的数据或陈述。如果您的受众是年轻企业家，请引用成功的初创公司或展示著名科技公司的案例。
2. 管理你的注意力。视觉技巧可以帮助演讲者保持兴趣。在演示文稿中加入互动元素，例如表情包、民意调查或短视频。改变幻灯片设计：使用明亮的颜色可以突出关键点。
您不仅可以借助视觉技术来控制注意力。 这也可以使用听觉手段来完成。 改变演讲的节奏，当你想强调重要的事情时暂停。使用演讲技巧。例如，以一个令人惊讶的事实或问题开始你的故事，这将引起你的观众的思考。
中间规则是一种修辞技巧，在引言中使用故事中间的强有力的论文陈述。例如：“公司销售额下降了 60%，但到年底我们的营业额却翻了一番。现在我将更详细地告诉您我们如何通过新的网站推广策略度过危机并将我们的业务提升到新的水平。”这样你就能立即让听众沉浸在事情的本质中，并引起对故事细节的兴趣。
3.检查你的讲话。为此，您可以使用文本分析服务，例如 Turgenev 程序。该工具免费检查文本中的长句子、风格、不必要的单词和重复。
还要调整说话的语气。无需向已经了解术语的公众解释这些术语。如果专业词汇与听众的兴趣不符，请避免使用。
Notion 可让您为演讲选择正确的语气，从专业到友好。
用录音机记录演奏过程并聆听。这样你就会发现不一致、官僚主义的表达、不必要的词语和不恰当的语气。
障碍#3：“我有足够的专业知识吗？”
即使是经验丰富的专业人士有时也会怀疑自己的能力。这种类型的障碍归因于冒充者综合症。正是他经常妨碍演讲者好好说话。演讲者担心他无法回答听众的问题。
斯坦尼斯拉夫斯基的提示
1.相信你的话。谈谈你根据自己的经验测试过的内容。例如，您正在谈论项目管理。来自实践的真实故事将展示您的专业知识并增强您言语的可信度，其中某些策略有助于取得成功。
2. 在发言前结束反对意见。在演讲之前，请考虑一下听众可能会提出的问题和疑虑。在您的演示和演讲中包含这些问题的答案。这不仅可以显示你的准备工作，还可以避免演讲过程中出现尴尬的时刻。
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3.列出你的成就。尝试写下您在专业及相关领域取得的 50 项成功。这次演习不是为了公众，而是为了自信。在演讲前重新阅读此列表，以提醒自己您的经历和成就。
如何应对演讲时的恐惧
分析你的恐惧
要迈出表现良好的第一步，您必须了解是什么导致了您的恐惧。问自己一个问题：“表演时我最害怕什么？”这可能是害怕受到公众的批评。演讲者常常害怕忘记课文并担心自己无法很好地回答问题。当您确定恐惧的具体原因时，您将为可能出现的困难做好更好的准备并减少焦虑。
为你的演讲制定详细的计划
正如斯坦尼斯拉夫斯基建议的那样，在开始准备演讲之前，请考虑一下您想要获得什么结果并为演讲设定一个目标。例如，展示您的专业知识、展示产品或改变人们的观点。
其次，演讲的结构也很重要。它是根据最终目标创建的。将演示分成几个阶段，每个阶段都应实现这一目标。那么你应该做好充分的准备。思考要学习的重要动作和短语。这将使您完全确认您可以控制局势并知道接下来会发生什么。
这是史蒂夫·乔布斯的一个教训。他精心策划了会议的每一步。甚至在演示过程中不小心掉落铅笔也是他策略的一部分。乔布斯对每一个手势和物体都进行了深思熟虑，利用它们来吸引听众注意他演讲中的要点。这不仅帮助他吸引注意力，还帮助他管理注意力。
在镜头前排练
在演讲前一天，用摄像机记录演讲几次。定期排练将帮助您习惯表演过程并使其更加舒适和熟悉。
注意你的语速和呼吸。看看你的手势和面部表情。纠正错误并改进你的措辞。练习说话更加果断和专业。
了解你的听众
重要的是要知道谁会听你的演讲：学生、客户、合作伙伴、你的团队或朋友。不同的受众需要不同的方法。了解听众的专业水平、他们的兴趣、对你的表演的期望以及其他特征。
例如，如果您在学生面前讲话，请强调基本概念和 营业费用包含哪些内容以及如何正确计算 实际示例。如果听众是您所在领域的同事或专业人士，那么您应该关注新研究、先进技术或复杂案例。
做一些自我分析
评估你的优点和缺点。这将使您能够在公开演讲期间预测自己的反应并控制自己的行为。
展示你的优势。如果你的声音好听，要注意语调和音色，不要语速过快。如果您创建精美的演示文稿，请将它们作为演讲的关键元素。如果您擅长肢体语言，请尝试使用主动手势。不要忘记其他非语言交流方式，尤其是面部表情和姿势。在他们的帮助下，您可以突出重点。
照顾你的外表
对一个人的看法是在沟通的前 5 分钟内形成的。因此，外表很重要。注意你的手势和面部表情。选择一种强调您的个性并适合活动的形式和性质的风格。例如，商务演示需要合适的西装。
如果您体形不佳或对身体的某些部位缺乏安全感，请选择能够隐藏这些缺陷并让您感觉更舒适的衣服。这可以是一件夹克、适当选择的裤子或所需长度的裙子。
学会管理你的情绪
上台前，紧张是正常的，每个人都会有不同程度的焦虑。在最初的 30 秒内，你可能会感到恐惧、恐慌，甚至欣快感。所有这些感觉在公开演讲之前都很常见。
有些说话者可能会感到沮丧或过度兴奋。这可能表现为脸红、忘记课文或双手颤抖。其他人可能会过于活跃并开玩笑，这也会让观众感到困惑。
情绪准备在这里很重要。在这种情况下控制自己的情绪是非常困难的，但也是可能的。你必须记住，观众不是来嘲笑你的。人们想要有价值的信息。您有有用的信息并希望分享。上台前请确保您保持冷静。
准备完毕后，就到了展示你的知识和技能的时候了。记住演讲过程中可能出现的困难并做好准备。
喝水并呼吸
演讲期间注意听众的反应。检查你的语速是否太快，并确保听众不会分心。如果有人打哈欠、看向手机或窗外，请注意。
能够定期暂停深呼吸以控制声音并防止过度紧张非常重要。确保手边随时备有一杯水。长时间演讲时，需要喝水，以防止喉咙干燥。这将使您能够清晰地说话并避免不适。
尝试使用语调
语调在公共演讲中起着重要作用。您可以通过使用音量、说话速度和音调变化来控制观众的注意力。这样可以更轻松地强调要点，并使您的演讲更加充满活力和情感。
为了在说话时强调要点，请放慢速度并降低声音。如果想营造热闹的气氛，可以暂时提高音量，加快讲话速度。确定演讲的哪些部分应该更具表现力，哪些部分应该冷静和保留。
语调有助于传达情感。然而，在表演时，重要的是不要过度。避免声音太大或太小。这可能会让听众分心或烦人。找到一个中间立场，使你的口头演讲平衡且听起来愉快。
成功公开演讲的步骤
第一步：缓和局势。在进入主题之前，先从轻松 真实手机号码列表 的对话开始。想想你和你的听众有什么共同点。分享您对道路的印象或最新消息。这种方法将使您更接近观众并营造友好的氛围。
第二步：自我介绍。简明扼要：清楚地读出您的名字和姓氏，表明您在职业活动中的主要成就。保持谦虚并相信自己。避免傲慢，因为这会疏远听众。
第三步：与观众进行眼神交流。选择一些参与者并 尝试看着他们的眼睛。这将使您更容易吸引每个观众的注意力。
第四步：说出你有信心的事情。始终依赖经过验证的事实和材料。如果您选择使用虚构的示例，请说明这一点并尝试将其与真实事件联系起来以保持可信度。尽量不要阅读演讲稿，而是自己讲述。
步骤5. 如果您犯了错误，请承认。你在演讲中犯了错误或者不知道问题的答案。既然如此，那就承认吧。例如，您不知道有关最新数据分析技术的问题的答案。然后你应该说：“我不是这方面的专家，让我分享一下另一个领域的有趣信息。”
结论
公开演讲可能会令人生畏，但有一些有效的方法可以克服这种恐惧。使用斯坦尼斯拉夫斯基的技巧和我们文章中的其他方法来成功进行公开演讲。
最后，公开演讲的规则：
提早到达：建议演出开始前两小时到达场地。这将使您有机会放松下来并为表演做好准备。
激活你的观众：如果你发现事情没有按你的计划进行，人们的注意力正在下降，那就做一些意想不到的事情。例如，开个玩笑。
保持活力：避免静态、移动、使用肢体语言来保持注意力。
与观众互动：提出问题、提供反馈、寻求对你的表演的反馈。
不要害怕回答问题：总会有人想问一个棘手的问题。这没有什么问题。在这种情况下，不要迷失方向：注意对方，感谢他提出的问题，并尝试冷静地回答。
给出清晰的例子：尽可能少使用枯燥的数字，注重生动的例子和生动的描述。
关注别人，而不是你自己：谈论听众感兴趣的事情。
微笑：积极的情绪营造友好、开放的氛围。
通过我们上面概述的技巧和规则，您将成为一名更加自信的演讲者，并使您的演讲令人难忘且鼓舞人心。
